怎么克服手淫？
- 时间：2012-06-08 09:38:30
医生你好，我是一名16岁的高中一年级学生，在13岁那年我看了一本很低俗的杂志，里面有很多的色情图片，晚上睡觉时便开始手淫。刚开始的时候感觉很好玩，以为别的同学也有这样的行为。但是到了初三开始学习心理卫生课后，我才意识到是种不好的习惯，长期下去会有不好的后果。那时我就下定决心要改掉这种危害自己的行为，可是没有坚持几天，我又难以抵制那种所谓很舒服感觉的诱惑，又开始了。我就恨自己为什么戒不掉，为什么没有毅力。现在我的身体很差，经常感觉力不从心、头晕、失眠多梦、注意力不能集中、学习成绩直线下降，让我真的很苦恼。我不敢把这事跟告诉父母，但是我又不能上学了，真的不知道该怎么办？
手淫在青春期是普遍发生的现象，并非只有你一人，虽然是一种不正确的性欲自我满足的行为，但并不是无耻的行为，更不属于道德败坏之列。现代医学研究表明，手淫本身对身体并没有什么危害，而真正危害的是自身的思想包袱和想戒除又难以抵挡那种性快感的诱惑，使手淫反复发生而产生的心理困惑，导致一系列的植物神经功能紊乱症状。性学家罗比医师说：“手淫本身不致引起疾病，惟独因手淫习惯而发生恐惧心理方能造成疾病。”
你的情况正是如此，初次有了手淫的体验后，内心的罪恶冲突感油然而生，越想摆脱越难摆脱，进而加深了你对这种感受的关注。同时又对自己的行为陷入一种焦虑状态，越想控制反而越不能克制，手淫反而更加频繁。所以你现在身体上的不适及学习成绩的下降并不能说是手淫本身造成的，而是对手淫缺乏正确认识而产生的恐惧心理与矛盾心理的双重压力下造成的。
(推荐阅读:过度手淫)
在此我建议你从以下几点入手，克服手淫习惯：
首先要注意的一个问题说手淫无害，并非是在对其有了正确认识后就可以再次去践行，一方面应该应该树立远大理想，同时提高自己的文学欣赏水平，应选择高品位、内容健康的书刊；另一方面要提高生活情趣，把注意力转移到学习、娱乐、运动等方面。要认识到，无害不等于赞同，一旦染上要及时戒掉。
由于青少年手淫主要是性知识缺乏及对手淫本身的无知而引发的，所以我想提醒青少年应该注意的是：
（1）加强自我认识。出现了这种行为，不要惊慌失措、自罪自则，要科学的认识，努力保持健康的心理。
（2）合理宣泄情绪。积极参加各种有趣的活动，为学习制定新的目标等等。
（3）做好自我保健。穿宽松的内衣裤，勤洗澡勤换衣裤，保持身体特别是生殖器清洁，不致发炎，做到身体健康、心情舒畅。
（4）必要时可以求助专业的心理医生。
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