男人的不错食物——菠菜

　　美国男性生活类杂志《Best Life》刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章，菠菜名列榜首，号称“男人的不错食物”。菠菜有对男性有哪些好处呢？营养医生认为菠菜可以促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力。

　　为什么如此青睐菠菜？美国医生的理由是，菠菜能促进肌肉生长，提高性能力。菠菜能为肌肉的合成提供一定能量，还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养医生对菠菜的营养价值也表示了认可。

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。说到叶酸，很多人较前反应是孕妇的“专利”，其实叶酸对于男人来说，也是增强健身效果的一个需要补充的元素。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

　　菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。

　　而且菠菜对于男性来说，更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也能够提高性生活质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点，对于降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险来说，也是日常饮食的不错选择。