早射时间短怎么调理身体

 

　　早射时间短怎么调理身体

 

　　1.合理饮食

 

　　饮食对身体健康和性功能的影响不容忽视，过多的高热量、高脂肪、高糖和低蛋白质的食物会损害性能力。建议适量食用动物蛋白质、豆类、鱼类等富含硒、锌、维生素 E 等营养成分的食物，同时摄入适量的膳食纤维和水分，控制饮食中的油脂和糖份，使身体获得平衡的营养，有利于提高性生活质量。

 

　　2.锻炼身体

 

　　适量的体育锻炼有助于增强身体的耐力和精力，改善心情，有利于延长性生活时间。长期坐着或缺乏活动可能会影响性神经的传导，增加早射的风险。建议每天适当的步行、慢跑、游泳、太极拳等运动，以增强身体素质，提高性功能水平。

 

　　3.控制身体情绪

 

　　心理因素是影响早射的主要因素之一，情绪波动、紧张、焦虑、压力过沉等都会导致早射。因此，合理控制情绪对改善早射有着重要的作用。当感到情绪波动时，可以采用放松训练、深呼吸、冥想等方法，逐步缓解情绪压力，增强控制自如的能力。

 

　　4.避免缺觉

 

　　睡眠对身体健康和性能力的保健作用不可忽视，睡眠不足或失眠可能会降低身体耐力和血液循环，使生理机能不稳定，导致早射。建议保持良好的睡眠质量，晚上10点到早上6点为一个理想的睡眠时间周期，有助于提高性生活的水平和品质。

 

　　5.尝试性技巧

 

　　对于早射的改善，尝试一些性技巧可能也是有帮助的。例如，在性交中采用不同的姿势，或在试图控制快感时采用压迫、止射等技巧，可以帮助男性逐渐提高持久力和控制力。

 

　　上海九龙医院提醒：改善早射需要从多个方面入手，合理饮食和锻炼身体是必不可少的，良好的睡眠和控制情绪也都有助于控制早射。当然，这些方法只是指导性的建议，还要结合个人实际情况具体选择。另外，如果早射严重影响到夫妻的生活，建议及时寻求专业医生的帮助。