中老年男性如何拥有满意的性生活？

　　中老年人都有性功能和性生活的烦恼，年纪增长带来了性欲的消退和性功能的雄风不在。然而性生活的激情依然在，为了维持满意的性生活，首先比较重要的是沟通。当你与另一半缠绵时，要说出所想所感所需，并诚实地告诉对方“我的身体在慢慢变老，生理和心理都有变化”。多年过后的性生活中比较常见的性健康问题是双方性欲周期不匹配和激情难以保持。当然，这并不意味着亲密关系的终结。正相反，这可能是一个促进彼此关系的良机――只要你积极寻求帮助。经常阅读相关文章也颇有好处。从中，你们可以得到许多建议，来弥补身体和精力上的改变，如性感按摩、转换前戏技巧和改变花样，都会有帮助。

　　随着年龄的不断增长，男性睾丸激素也在下降。对男性来讲，睾丸激素是性反应的关键因素。睾丸激素水平在男性20岁左右达到高峰，然后逐渐降低。到60―65岁，多数男性的性反应因睾丸激素而发生巨大变化。如阴茎需更长时间才能勃起或勃起硬度不够，达到高潮需要的时间也会延长。同时，一种维持阴茎充血状态的化学物质也在减少，其作用时间在缩短。女性进入50岁后，身体产生的也会雌激素逐渐减少，对伴侣的性需求接受度大幅降低，性欲高涨也难以出现。这时候如果单纯的认为自己已经不行了，不“正常”了只会加重勃起障碍或者阳痿的情况。较好从坦白自己的感受开始。比如“如果你能多一些爱抚和更明显的回应，我会感觉更好”或“我年纪大了，更需要你的抚摸”，这样就有利于跨越心理的障碍了。

　　当年纪大了以后，各种病痛接踵而来。在生病的时候，生病的一方总是将性需求排在治疗或生存之后。疼痛、不适、药物等，都可能淹没性需求。而费心照顾的那一方，其性需求也会被忙碌和压力掩盖。此时，双方都应了解两性关系的变化，多采用抚摸、亲吻、甜言蜜语等类性行为。在双方体力和心情都不错时，则可以安排一次温和的性生活，以侧卧位等不费体力的姿势为主。

　　有时候我们会遇到一方激情难耐，而另一方心如止水的情况。一方想要而另一方没有欲望，这被称为极化现象。重要的是，双方都能意识到这个问题。如果一方经常躲避，就应该偶尔主动一些，时间久了自然会习惯；如果经常主动，应该继续保持积极态度。人们常说男人通过性感到亲密，女人感到亲密才需要性。所以，夫妻双方要找到一个中间点。

　　另一个较多提到的问题是，“我们应如何应对身体上的变化”。夫妇们总是希望在性生活中找回年轻时的感觉。实际上，他们应更多地考虑如何适应变化，以及调整自己的身体去获得更好或不一样的性体验。更重要的是问自己，如何才是比较令自己满意且双方都能接受的性爱。