前列腺如何安全过冬

　　寒冷天气可以使交感神经兴奋性增强，让前列腺敏感地发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，导致尿道内压增加而引起逆流，加重前列腺液的淤积，容易导致前列腺疾病发作，出现尿频、尿急、尿痛、会阴及睾丸疼痛等症状。

　　那么，在寒冷的季节里，要避免或减轻前列腺疾病的症状，应注意哪些方面的问题呢？

　　饮水——每天2升以上

　　天气变冷之后，许多人的饮水量不如从前多了，饮水减少必然会使尿液浓缩，排尿次数减少，而尿液内的有毒有害物质对前列腺及其他脏器（肾脏、膀胱等）的健康很不利。所以，寒冷的季节里仍然提倡要多饮水、多排尿，每天饮用2升以上的开水或茶水，这样可以通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，预防前列腺的重复感染。为了避免睡眠后的膀胱过度充盈和频繁起夜而影响休息，可以在夜间减少饮水量，而调整在白天多饮水。

　　排尿——尿急时切莫“忍”

　　多饮水，再加上是冬天，经常会有尿意。但是，尿急时“忍一会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺疾病患者来说，这样容易造成尿液反流，给高位脏器（肾脏和输尿管）带来危害，甚至造成肾功能衰竭，还可因逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留。如果患者突然不能排出尿液，并出现膀胱内胀满和疼痛感，则说明发生了急性尿潴留，需要紧急救治，到急诊室内通过导尿管将尿液排出。

　　戒除——烟酒和辣椒

　　辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但是酒类、辣椒等食品以及吸烟对前列腺和尿道具有刺激作用，可引起短暂的会阴部位不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。医生们观察到嗜酒和吸烟者的前列腺炎、前列腺增生的发生率比不近烟酒者要高。因此，即使在寒冷的冬季，也要尽量避免靠吃辛辣食品和喝大量的酒来“取暖”，同时尽量不要吸烟。

　　穿衣——局部保暖要到位

　　在寒冷的季节里，人们基本上都会主动增添衣服，但是个别“时尚”男人，为了得到良好的形体效果，穿得太少，容易诱发前列腺疾病或加重病情。局部保持温暖的环境，能使前列腺和精道内的腔内压力减小，平滑肌纤维松弛，减少了出口的阻力，使前列腺的引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织的收缩，从而使前列腺的充血水肿状况得到恢复。

　　吃好——加些锌元素和抗氧化剂

　　微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用，应该有意多摄入海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物，以满足人体对锌的需求，白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等也富含锌。抗氧化剂可以保持健康的前列腺，男士们的餐桌上应该多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各类抗氧化剂。

　　玩好——避免久坐的娱乐活动

　　很多人喜欢坐在一起打麻将、打扑克。结果，玩久了，一些男性就难以坐得住板凳了，“肚子”会疼得难以忍受。事实上，前列腺的位置决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。一些前列腺疾病患者可能体会到久坐会让他们很不舒服，因此应该少打麻将和扑克等，避免需长时间久坐的娱乐活动。另外，骑自行车、摩托车以及骑马等骑跨动作都可以造成对前列腺的直接压迫，导致前列腺充血，应该尽量避免。

　　其他——注意锻炼和适度性生活

　　冬天天亮得比较晚，很多人因此可以“睡得更踏实”。确实，保持充足的睡眠对前列腺大有好处。还有，虽然天气寒冷了，但同样应该坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、短跑或饭后散步等，以改善血液循环，这对于提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义。比较后，性生活要有规律，一些青年人往往有性生活或手淫过度频繁的现象，这对前列腺十分不利。当然，适度性生活有利前列腺健康。